中國育兒在線> 問答頻道> 懷孕前后> 孕期> 瀏覽問題

我是一枚孕媽媽,孕期管不住嘴,體重飆升很嚴重,怎么辦?(加入收藏)

中國***目 等級: 瀏覽次數:249次 懸賞:0分
2019/8/13 13:45:34

我來幫他回答^^


驗 證 碼:請輸入驗證碼 第一次回答可獲1分, 答案被采納還可獲得懸賞分和額外2分獎勵
共3條

回答

  • lemon
    2019/8/13 14:28:34
    中國***目
    等級:

    孕期管不住嘴,怎么辦#
    這是一個老生常談的話題了,很多孕媽媽懷孕后胃口大變樣,管不住嘴吃一些垃圾食品,如果長期這樣,很容易影響胎兒和孕婦自己的身體。
    一般如果孕前體重在正常范圍(BMI指數在19.8~26),那么,整個孕期增重應在11.5~16公斤。但臨床上,因為體重管理不善,懷孕28周前就早早把體重增長額度用完的孕婦有很多。
    如果懷孕中期體重增長就已超額,可仍然管不住嘴,怎么辦?在這里我們建議各位孕媽媽首先要確保三餐飲食合理搭配,同時也要把腿邁開。另外針對這個問題,有營養師建議大家選擇有助耐饑的飲食,具體如下:
    1.多食用蔬菜,每日500~750克。蔬菜水分多(含水量多達80%),體積大,膳食纖維多,熱量低。
     2.選用升高血糖慢的食物(如玉米棒、蕎麥、燕麥、發芽糙米、紅豆、綠豆、蓮子等),代替一半的主食。200克玉米棒產生的熱量與25克大米產生的熱量相當,而且玉米棒消化慢,更耐饑。
      3.飯前先喝一些青菜豆腐湯、番茄包菜湯、冬瓜海帶湯等,再吃飯和菜,這樣更容易產生飽腹感。


  • lemon
    2019/8/13 14:01:20
    中國***目
    等級:

    不要暴飲暴食,要合理膳食,均衡營養,這樣才可以生出健康的寶寶的。四五個月正是胎兒發育的高峰,需要的營養也開始變多了所以很多孕媽會相對吃的多一些,這個是可以有的。


  • lemon
    2019/8/13 14:01:15
    中國***目
    等級:

    不要暴飲暴食,要合理膳食,均衡營養,這樣才可以生出健康的寶寶的。四五個月正是胎兒發育的高峰,需要的營養也開始變多了所以很多孕媽會相對吃的多一些,這個是可以有的。


  • 399 條等待解決的問題
  • 86 條成功解決的問題
  • 485 條全部問題
新版
反饋
Copyright 2010-2020 Powered by yuerzaixian.com,育兒在線 All Rights Reserved.
京ICP備15047120號-2 合作電話:18612664989 QQ:582305286 育兒媽媽QQ群:224783433
快乐小鸡怎么玩 一人赚钱叫什么 什么软件能看电视赚钱 赚钱新网游排行榜 快车比顺风车赚钱 做什么微店赚钱 重庆女孩开专车赚钱吗 魔兽厄运 赚钱 表达赚钱难的句子 安装电脑管家赚钱 玩跑酷都选择怎么赚钱 微信运动是不是能赚钱 御宅屋写文赚钱 方寸号好赚钱吗 做办公用纸赚钱吗 微博提问赚钱真的行吗 学乐器赚钱吗